Der findes forskellige typer dyner, herunder kugledyner. Kugledyner er primæt fyldt med kugler og deraf fjer eller et syntetisk alternativ. Denne type dyne giver god isolering, omkring din krop da den simulerer kropsstimuli. Det føles som om, at der er nogen der holder om en og holder en tæt. Det er super godt til folk der har generel uro i kroppen, og som der har svært ved at falde til ro. Dynen er også god til folk med sygdomme såsom autisme, adhd og andre sygdomme der kan skabe uro. Dynen kan let og kan nemt pakkes væk, når de ikke er i brug. Andre typer dyner omfatter dyner, som er lavet af lag af stof, der er syet sammen, og dyner, som normalt er fyldt med syntetiske fibre og kan maskinvaskes og tørres. Der er ingen tvivl om, at bedste kugledyne til dig der har det svært når du skal sove.
En god nats søvn
Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at falde hurtigt i søvn. Nogle mennesker synes, at det kan hjælpe dem med at slappe af og falde i søvn, hvis de læser eller lytter til rolig musik. Andre finder, at afslapningsteknikker som f.eks. dyb vejrtrækning eller visualisering kan hjælpe dem med at falde hurtigt i søvn. Hvis du finder ud af, at du ikke kan falde i søvn, kan du prøve at stå op og gøre noget beroligende, indtil du føler dig søvnig, f.eks. læse eller tage et bad. Sørg for at gå i seng, når du faktisk er søvnig, i stedet for at tvinge dig selv til at blive i sengen, når du ikke er søvnig. Det kan gøre det sværere at falde i søvn. En af de vigtigste ting er at sørge for, at dit soveværelse er mørkt og roligt. Du kan overveje at bruge mørklægningsgardiner eller en støjmaskine for at hjælpe med at blokere for støj og skabe et roligt miljø. Du bør også sørge for, at din seng er behagelig, og at du har en god pude. Hvis du kan, skal du forsøge at holde dit soveværelse køligt og undgå at bruge elektronik i sengen.
Hvad sker der når vi sover?
Når du sover, slapper din krop af, og din hjerne slapper yderligere af. Det giver din hjerne mulighed for at komme sig efter dagens aktiviteter og genoprette sin energi. Søvn er også nødvendig for konsolidering af hukommelsen og indlæring. Når du ikke får nok søvn, kan du få sværere ved at koncentrere dig og lære nye ting. Du kan også være mere tilbøjelig til at begå fejl. Mangel på søvn kan også føre til sundhedsproblemer som f.eks. fedme, hjertesygdomme og diabetes. Samtidig reparerer din krop sig selv når du sover, det er her dine muskler vokser sig større igen efter de har været nedbrudt. Derfor er det altså vigtigt, at man får sovet godt og nok da kroppen har brug for det.
